Sağlığınızın daha iyiye gitmesi için yarı kompleks bir plan yapmanız ve kendinizi tam anlamıyla hedefe kilitlemeniz gerekir gibi geliyor olabilir size. Doğrusu sağlığın daha iyi olması birkaç alışkanlığı başkalaşmak kadar basittir. Başta yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri kullanın. Bu tür kolay eylemler uzun süreli bir alışkanlığa dönüştüğünde çok etkin olur.
Washington D.C.’deki Hastalık Teftiş Merkezi’nin araştırmacıları günde on dakika merdiven inip çıkdn bir kişinin yılda 5 kilo yitirdiğini ortaya çıkarmışlardır. Merkez yönetim kurulu çalışanlarının asansöre binmek yerine merdivenleri yararlanmaları konusunda onları yüreklendirmiş ve merdivenleri kullananların oranı kısa bir süre sonra da yüzde 14′e ulaşmıştı.