Uzmanlar, hareket etmeyi, bol güneşlenmeyi, yürüyüş yapmayı ve b ve c vitamini almayı öneriyor.
Göğüs ve kalp hastalıkları uzmanları, psikiyatrisiler ve diyetisyenler, bahar aylarında ısınan havaların bilhassa romatizma, astım, yürek, mide ülserleri ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları bulunanları etkileyebileceğini belirterek, tedbir alınmasını istiyor.
Uzmanlar, bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişikliklerin beraberinde yorgunluğu da getirdiğine göze çarpan ederek, bahar yorgunluğunun bir hastalık olarak tanımlanmadığını fakat tedbir alınmazsa kronikleşebileceğini kaydediyor.
Uzmanlara tarafından, havaların yavaş yavaş ısınmasıyla çoğu kişide halsizlik, takâtsizlik, eklem ağrıları, uyku ricası gibi müşterek şikayetler görülüyor. Bu yakınmaların birçok bahar yorgunluğuna bağlanıyor. Bu yorgunluğa ast olarak yürek ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığı da belirtiliyor.
Havadaki elektrik artıyor
Uzmanlar, bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığını, bu yükün iyonlar aracılığıyla taşındığını belirterek, pozitif ve olumsuz değerde iki tür iyondan fazla olanlar arttıkça vücuda zindelik geldiğini, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere niçin olduğunu açıklama ediyor.
Uzmanlara tarafından, havadaki elektrik yükü şehirlerde daha pozitif görülüyor ve taşıtların havayı kirletmesi, sanayi atıkları, trafik elektrik yükünü artırıyor.
Elektrik yükünün yoğunluğu, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor. Bu koşul, damarlardaki büzülmeyi artırıyor. Damarlardaki büzülme midede olursa ülsere bile niçin olabiliyor.
Diyetisyenler ise bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yenmesini öneriyor. Çünkü meteorolojik şansın dönmesi yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor.
Önlemler
Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu gösteren uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:
-Karoser özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda çokça bulunur. böylece meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.
-Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce derece derece içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.
-Uyku ritmine uyarı edin. Sıcacık bir uyku için yatağa girmeden önce jurnal bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza dışarı giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.
-Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın.
-Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zorlama problemleri ortaya çıkarabilir.