Savunma sistemi, ömür boyu görevini eksiksiz yapabilmek için iyi bir bakım ister. Savunma sisteminizin performansını sadece genlere bırakmayınız. Sizin de alabileceğiniz bir sıra önlem var.
Güçlü İmmün Sistem İçin Önlemler
• Sağlıklı beslenmek
• Hormon, vitamin ve mineral eksikliğini gidermek
• Günde 6-8 bardak sıvı (maden suyu, çay, meyve suyu) tüketmek
• Serbest radikalleri artırdığı için sigara içmemek
• Düzenli bedensel aktivite
• Yeterli uyku
• Stresten kaçınmak
• Sosyal ilişkiler kurmak ve kültürel etkinliklere katılmak
• Kahve ve alkolü azaltmak
• Gerekli aşıları yaptırmak
• Gerekirse timus tedavisi
Stres ve Bağışıklık Sistemi
Stres, bağışıklık sistemini güçsüzleştirir. Yakınını kaybeden bir kimsenin, bağışıklık sistemi hücrelerindeki eksiklik, olaydan sonra bir yıl sürebilir.
Spor ve Bağışıklık Sistemi
Bedensel aktivite, kuşkusuz bağışıklık sistemine pozitif etki yapar. Normalin üstünde uzun süreli aşırı zorlamalar ise stres hormonu kortizolün fazla salgılanmasına ve böylece bağışıklık fonksiyonunda kısıtlanmaya neden olur. Kortizol düzeyi kanda ne kadar yükselirse immün sistem de o kadar zayıflar. Örneğin immün globilin A oluşumu yeterli olmaz. Bu tür antikorlar genellikle mukoza yüzeylerinde ortaya çıkar. Bu nedenle aşırı egzersiz yapan sporcularda, tipik olarak sıkça soğuk algınlığı görülür. Bu kişilerde ayrıca tümör oluşması da normal immün globilin A değerli bireylere göre yaklaşık 10 kat fazladır.