köprü hareketi
bu hareket özellikle sırt ağrılarına iyi gelir. basendeki yağları eritir.
Eller Dizlere Hareketi
bu harakette karın ve göbek yağları için yapılır
Dizlerimiz Göğüs’e Doğru Hareketi
karın yağları için birebir harekettir.
bacak kasları hareketleri
bacakta kalçada yağ selülit varsa son derece faydalı hareketlerdir.