Havaların ısınıp bahar mevsiminin yaşandığı bugünlerde nem düzeyindeki çoğalma, solunum yollarında ödem oluşmasına ve akciğere giden oksijen miktarının azalmasına sebep oluyor.
Dr. Ahmet Karaçam, ‘Oksijenin azalmasıyla başa çıkmaya çalışan vücutta dermansızlık, baş dönmesi, denge kaybı, halsizlik, hipertansiyon, yürek sıkışması hatta, ciltte kuruma, saç dökülmesi gibi sıkıntıların yaşanır’ diye konuştu. Dr. Karaçam bahar yorgunluğuna karşı şunları önerdi:
* Sabahları aç karnına 30 – 40 dakika yürüyüş ve basit egzersizler yapın
* Kahvaltıyı dikkatsizlik etmeyin.
* Eksik ve sık yemek yiyin.
*Karbonhidrat ağırlıklı öğünler yerine bütün buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli arıtılmış edilmemiş tahıllarla beslenin.
*Haşlanmış, fırınlanmış ya da ızgarada pişmiş etleri seçim edin.
*Yemeklerde; haftada 1-2 kez yağsız kırmızı et, 2-3 kez beyaz et, 1-2 defa kuru baklagil 1-2 kez yumurta ve her gün 1-2 kase yoğurt ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketin.
* Akşam yemeklerinde zeytinyağlı sebze yemeklerine tartma verin.
* Günde 3 litre su için.