Eğer son zamanlarda ağır şekilde gaz sorunu yaşıyorsanız o zaman en önce almanız gereken önlem ne yiyip içtiğinize dikkat etmek. Gaz probleminden bir an önce kurtulmak istiyorsanız o halde hangi yiyeceklerin gaz yaptığını bilmeniz gerekir.
Bunun yanı sıra gaz yapan bir çok yiyecek arasında bazı besinler diğerlerine oranla daha fazla gaz yapıyor. Yediklerimize dikkat ederken bunları da göz önünde bulundurmakta fayda var.
İşte gaz yapan yiyeceklerin genel listesi aşağıdaki gibidir;
Kabakgiller kapsamındaki sebzeler ( Brokoli, brüksel , lahanası, lahana, karnıbahar, pırasa)
Bakla, nohut, mercimek, fasulye, soya fasulyesi, bezelye gibi baklagiller
Yumurta, süt ve süt ürünleri, ağır kokulu peynirler,
Bira, karbonatlı içecekler(Soda vb), dondurma
Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm, şeftali, armut,
Şekersiz ciklet,
Tam tahıllı ekmek
Kavun, turp, soğan, fasülye, ıspanak, kuşkonmaz, enginar,
Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar, salatalık, turşu
Yiyecekler dışında gaz oluşumuna neden olan diğer yanlışlarda şunlardır:
Yemeği acele ve hızlı yeme
Yemek sırasında fazla konuşmaktan dolayı fazla hava yutma
Öğün atlama ve diğer öğünde fazla yemek yeme
Liften fakir gıdalarla beslenme
Gıda alerjisi
Sigara ve alkol
Hareketsiz yaşam
Adet dönemleri ve gebelik
Mide çıkışını daraltan sorunlar, midenin sarkması, mide fıtığı, midenin fazla genişlemiş olması, sindirim salgılarının yetersizliği, mide bağırsak enfeksiyonları, bağırsakların gıdalara hassas olması, ülser, reflü gibi hastalıklar
Bazı ishal ilaçları
Stres
Dar giysiler