Normal insanların %47’isi zaman zaman horlarken %23’ü çoğu zaman horlamaktadır. Horlama en çok kilolu erkeklerde görülür ve yaşları arttıkça horlamada artar.
Ağız ve burnun arkasında bulunan hava yolunda darlık olduğu zaman çıkan hoş olmayan gürültü biçimindeki sese horlama denir. Horlaman altta yazılı nedenlerde dolayı olabilir.
1-) Dil ve boğaz kaslarınızın gerginliği az olabilir.
2-) Boğazınızdaki dokular aşırı büyük olabilir.
3-) Küçük dilin ve yumuşak damağın sarkmasından veya uzun olmasından horluyor olabilirsiniz.
Horlama sağlık açısından zararlı olduğu gibi hem de sosyal hayat açısından olumsuz bir durumdur. Sosyal hayatta horlayan kişiler istenmeyen arkadaşlar olabilir. Aile de gece yaşanan uykusuzluğun sebebi olarak görülebilir. Bu yüzden psikolojik sorunlar yaratabilir. Sağlık açısından ise kişinin kendine verdiği zarar daha büyüktür. Çoğu kişi horladığından dolayı uyumaktan utanır. Bu yüzden uykusuz ve halsiz kalır. Aşırı horlayan insanlarda yüksek tansiyon horlamayanlara göre daha sık görüşmektedir.
Horlamanın birçok tipi tedavi edilebilir bir hastalıktır.
Erişkinler horlamadan uyuyabilmek için şunlara dikkat etmelidirler.
1-) Her gün düzenli olarak spor yapın.
2-) Horlayan kişiler ilaçlarını asla uyumadan önce almamalıdır.
3-) Uykudan önce en az 5 saat önce alkol almayınız.
4-) Uykudan önce en az 3 saat önce ağır yemek yemekten kaçınınız.
5-) Uykuda sırt üstü yatmak yerine yan yatmak tercih edilmelidir.
6-) Aşırı yorgunluktan kaçınılmalıdır.
Horlama kişinin hem kendisini hem de yakınlarını rahatsız eden bir durumdur. Eğer horlama sorununuzu bir türlü düzelmiyorsa bir hekime başvurmanızda fayda var. Son yıllarda horlama tedavisinde oldukça aşamalar kaydedildi.