Pek çok kişinin hayatına mal olan kalp hastalıkları günümüzde oldukça yaygın. Ancak sağlıklı bir diyetle kalbinizi koruyabilirsiniz. İşte kalp krizini önleyen besinler…
Yağlı balıklar
Somon, uskumru, mezgit gibi yağlı balıklar ritim bozukluğu ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı oluyor. Haftada 2-3 gün bu balıkları tüketmelisiniz.
Nar
Antioksidan içerir, tansiyonu düşürür, kan dolaşımını düzenler ve hemoglobin seviyesini arttırır.
Tarçın
Kalp ve damar hastalıklarıyla savaşır. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Sarımsak
Damarları açar, tansiyonu düşürür, damarların daralmasını engeller, aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını önler.
Saf sızma zeytinyağı
Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı kötü kolesterolü azaltır, kan şekerini dengeler.
Elma ve armut
Lif bakımından zengin olan elma ve armut kalbi korur. Kan dolaşımını düzenler.
Avokado
Kötü kolesterolü azaltır ve damarları temizlemeye yardımcı olur. Sağlıklı yağlar içerir.
Yulaf ezmesi
Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesi, kötü kolesterolü düzenliyor, sindirimi geliştiriyor. İşlem görmemiş yulaf en sağlıklısı.
Bitter çikolata
(Minimum %60-70 kakaolu)
Tansiyonu dengeler, iltihapla ve kan pıhtılaşmasıyla savaşır.
Brokoli ve ıspanak
İçerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlarla kalbi aktif hale getirir ve tansiyonu düzenler. Aynı zamanda lif bakımından da zengindir.
Orman meyveleri
Yaban mersini ve çilek tansiyonu düşürmek ve damarları açmak konusunda oldukça etkili.
Yeşil çay
Günde sadece 1 bardak yeşil çay, kolesterol plaklarının oluşmasını engeller. Metabolizmayı hızlandırır ve fazla kilolarla savaşır.
Karpuz
Damar sağlığında önemli bir rol oynar. Kolesterol seviyesini stabil hale getirir ve antioksidan içerir.
Kuruyemiş
İçerdiği protein lifleriyle kalbi korur. Kuruyemişlerde bulunan E vitamini kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.