Buhar solumak
Evde yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri buhar solumaktır.
Bu, mukoza zarını yatıştırır ve burun tıkanıklığına iyi gelir. Ayrıca sinülerde oluşan baskıyı azaltır ve baş ağrınızı hafifletir.
Nasıl yapılır?
– Tencerede su kaynatın.
– İsterseniz içerisine birkaç damla esansiyel yağ damlatabilirsiniz.
– Başınızı bir havluyla sarın ve tencerenin ağzına doğru eğilin.
– Buharı soluyabildiğiniz kadar soluyun.
– İhtiyaç hissedilirse 2 saatte 1 uygulanabilir.
– Buna ek olarak buhar banyosu da aynı etkiyi gösterir.
Bol bol su için
İster baş ağrısı olsun ister başka bir ağrı, vücudun olmazsa olmazı sudur.
Eğer ki sinüzit baş ağrısı çekiyorsanız yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Su, sinüslerinizdeki mukozanın incelmesini sağlar ve akışını hızlandırır. Vücudunuz mukozadan kurtulduğunda ağrıdan da kurtulursunuz.
Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını alıp almadığınızı kontrol etmek için idrarınızın rengine bakın. Renksiz idrar (veya açık renkli) doğru yolda olduğunuzun göstergesidir.
Suya ek olarak bitki çayı gibi sıcak içecekler de oldukça faydalıdır.
Sinüzit bölgesine masaj yapın
Sinüzit bölgesine masaj yapmak tıkanmış sinüzitleri uyarır ve mukoza akışını harekete geçirir. Böylece baş ağrısı hafifler.
Masaj yağı nasıl hazırlanır?
– Birkaç damla nane esansı yağını 2 yemek kaşığı ılık zeyinyağına damlatın.
– Alnınıza ve burnunuza sürün.
– İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak yavaş yavaş sinüzit bölgelerine (alın, burun köprüsü, elmacık kemiği) 10 dakika boyunca masaj yapın.
– Günde 2-3 kere tekrar edin.
Burun için tuzlu su
Burun açmak için tuzlu su kullanmak genize yapılan baskıyı azaltmanın yani baş ağrısını hafifletmenin bir diğer yoludur.
Tuzlu su mukozayı incelterek akışını hızlandırır. Ayrıca burun yolunun da nemli olmasını sağlar.
Evde tuzlu su nasıl hazırlanır?
– 2 bardak ılık suda 1 çay kaşığı kadar deniz tuzunu çözün. Damıtılmış veya önceden kaynatılmış su kullanın.
– 1 bardak solüsyonu burnunuza akıtacağınız kaba alın.
– Kabı alarak lavaboya gidin ve bir burun deliğinize akıtın.
– Kafanızı diğer yana doğru eğerek diğer burun deliğinizden solüsyonun çıkmasını sağlayın.
– Aynı işlemi iki burun deliğine de uygulayın.
– Sinüzit baş ağrılarını azaltmak için bu işlemi haftada 2-3 kere tekrarlayın.
Elma sirkesi kullanın
Elma sirkesinin iltihabı önleyici etkileri mukozanın iltihaba neden olan etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca mukozayı imceltir ve akışını hızlandırır. İçerdiği besin değerleri açısından da bağışıklık sistemine faydalıdır.
Nasıl yapılır?
– 2 çay kaşığı filtresiz elma sirkesini 1 bardak ılık suya ekleyin.
– 1 çay kaşığı balla karıştırın.
– Günde 3 defa olmak üzere birkaç gün bu karışımı için.
Bunlara ek olarak
– Uyurken ikinci bir yastık kullanarak başınızın konumunu yükseltin.
– Uyku düzeninizi oturtun ve yemeklerinizi düzenli yiyin.
– Hayatınızdaki stresi azaltın.
– Düzenli aerobik egzersiz yapın. Egzersiz, gerilimi azaltacak ve baş ağrılarının önüne geçecektir.
– Kendinize vakit ayırın, dinlenin.
– Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler tüketin. Limon, portakal, kivi, ananas, brokoli, çilek, bektaşiüzümü, nar gibi besinler C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.
– Evinizi toz ve diğer alerjen maddelerden arındırın.