Semen, testis ve prostat bezi tarafından salgılanan süt benzeri sıvıya verilen isimdir. Semen muhtevasında sitrat, fosfat, kalsiyum ve fibrolizin bulunmakta ve sperm ile beraber dışarı boşaltılmaktadır. Erkeğin kaliteli bir şekilde ilişkiden netice alması, bu sıvının miktarı ile doğru orantılıdır. Bu sıvının yada semen miktarın artırılması, çok kolay şekilde tüketebileceğiniz gıdalar ile geliştirilebilmesi olası.
İlişkinin son evresinde, boşaltılacak meninin miktarı erkek tarafından kaygı nedeni olabilir. Düşük semen hacmine çoğunlukla fiziksel koşullar kapı aralar. Bu yüzden beslenme istikametinden çoğu erkeğin buna dikkat etmesi gerekir;
1- SU
Su olmadan vücutta hiçbir şey düzgün çalışamaz. Her gün yaklaşık 2 litre kadar su içilmesi vücudun genel sağlığı açısından önemli olduğu gibi semenin ham maddesi olduğu için de önemlidir. Vücut dehidrasyona girerse (susuz kalırsa), sulu olduğu zamanlar kadar fazla semen üretemez.
2- ET
Et ürünleri semen üretimi için gerekli olan bileşenleri taşımaktadır. Ton balığı, kümes hayvanları ve kırmızı et vücudun optimum testosteron ve semen üretmesi için gerekli olan amino asitler (L- arginin ve L- karnitin) ihtiva eder. İstiridye, hindi, kuzu ve yağsız kırmızı et bol miktarda çinko içerdiğinden testosteron seviyesini artırır. Ayrıca vücut, sperm üretmek için de ihtiyaç duyar. Ortalama bir insan için, her boşalma 1 ile 3 miligram arasında çinko içerir.
3- FINDIK
Fındık da çinko ve hayati amino asitler içermektedir. Ek olarak selenyum bulundurmaktadır. Sağlıklı, dengeli bir beslenme için her gün dörtte bir kase fındık yenmesi önerilir.
4- TAHILLAR
Yulaf ezmesi L -arginin ve L -karnitin yüksek miktarda içerir. Sonuç olarak ise tahıllar boşalma esnasında semen hacmini ve sperm hareketliliğini artırabilir. Arpa ve buğdayda bulunan çinko da mevcut durumunuza katkı sağlayacaktır.
5- MEYVE VE SEBZELER
Meni hacmini artırmak için ıspanak, brokoli, bamya, kuşkonmaz ve deniz yosunu gibi yeşil yapraklı sebze tüketimini artırın. Ispanak ve deniz yosunundaki amino asitler yulaf ezmesi ve etlerde bulunanın aynısıdır ve etkilidir. Kuşkonmaz, brokoli, bamya ve narenciyelerde semen hacmi artıran folik asit bulunmaktadır.
Domates, karpuz, guava, pembe greyfurt ve kırmızı biber yüksek miktarda Likopin içerir. Likopin hem semen kalınlığının ve hacminin artırılmasında hem de prostat sağlığının sağlanmasında önemli rol oynar.